Vibrationstraining wird häufig für dynamisches Aufwärm- und Erholungstraining sowie von Physiotherapeuten für die routinemäßige Rehabilitation und Prävention vor Verletzungen eingesetzt.
1. Gewichtsverlust
Man kann der Vibrationstherapie lediglich eine etwas energieraubende Wirkung zuschreiben, und die verfügbaren Beweise sprechen nicht für eine Gewichtsabnahme (vermutlich mehr als 5 % des Körpergewichts).Obwohl in kleinen Einzelstudien über Gewichtsverlust berichtet wurde, umfassen ihre Methoden häufig eine Diät oder andere Übungen.Dazu gehören auch Vibrationsgürtel und Saunaanzüge, die keinen wirklichen Einfluss auf die Fettverbrennung haben.
2. Erholungstraining
Sportler trainieren seltener mit Vibration, da die Vibrationsfrequenz zu hoch ist und die Amplitude nicht ausreicht, um eine ausreichend instabile Umgebung zu schaffen.Aber der Effekt ist besser, wenn es vor dem Dehnen nach dem Training verwendet wird, der Dehnungs- und Entspannungseffekt ist besser.
3. Verzögerter Schmerz
Vibrationstraining kann das Risiko eines verzögerten Muskelkaters verringern.Vibrationstraining kann den Grad des verzögerten Muskelkaters deutlich reduzieren.
4. Schmerzgrenze
Die Schmerzschwelle steigt unmittelbar nach dem Vibrationstraining an.
5. Gemeinsame Mobilität
Vibrationstraining kann die Veränderung des Gelenkbewegungsbereichs aufgrund verzögerter Muskelkater schneller verbessern.
Der Bewegungsumfang des Gelenks vergrößert sich unmittelbar nach dem Vibrationstraining.
Vibrationstraining ist wirksam bei der Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit.
Im Vergleich zu statischem Dehnen oder Schaumrollen ohne Vibration erhöht das Vibrationstraining mit Schaumrollen die Bewegungsfreiheit der Gelenke.
6. Muskelkraft
Es gab keinen signifikanten Effekt des Vibrationstrainings auf die Erholung der Muskelkraft (einige Studien haben auch gezeigt, dass es die Muskelkraft und die Explosivkraft bei Sportlern verbessert).
Unmittelbar nach der Vibrationsbehandlung wurde ein vorübergehender Rückgang der Muskelkraft beobachtet.
Die maximale isometrische Kontraktion und die isometrische Kontraktion nahmen nach dem Training ab.Weitere Forschung ist erforderlich, um individualisierte Parameter wie Amplitude und Frequenz und deren Auswirkungen zu untersuchen.
7. Blutfluss
Die Vibrationstherapie erhöht die Durchblutung der Haut.
8. Knochendichte
Vibrationen können sich positiv auf die Vorbeugung von Alterung und Osteoporose auswirken, da Menschen unterschiedliche Reize benötigen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 03.11.2022