Treppensteigen – Eine neue tolle Trainingsübung

Viele Menschen haben aufgrund des vollen Arbeitsalltags und des beschleunigten Lebenstempos auf Sport verzichtet.Aber Treppensteigen ist eine neue Form der Bodybuilding-Übung.Insbesondere im mittleren Alter kann durch die relative Reduzierung von Aktivitäten wie Treppensteigen die Durchblutung der Herzkranzgefäße verbessert und das Auftreten einer koronaren Herzkrankheit verhindert werden.Beim Treppensteigen muss der Körper leicht nach vorne gerichtet sein, einschließlich Handschwingen und Schrittbewegungen, wodurch die Kraft der Muskeln und Bänder der unteren Gliedmaßen gestärkt und die Flexibilität der Gelenke der unteren Gliedmaßen aufrechterhalten werden kann.Es kann die Funktion der inneren Organe verbessern, wenn beim Treppensteigen die Atemfrequenz und der Puls zweifellos schneller werden, was die Atmung des menschlichen Körpers verbessert, das Herz stärkt und die Funktion des Gefäßsystems hervorragend fördert.In manchen Ländern wird Treppensteigen als „König des Sports“ bezeichnet.Nach der Ermittlung von Sportmedizinern steigt der Mensch jeden Meter, der Kalorienverbrauch entspricht einem Gehen von 28 Metern.Der Energieverbrauch ist 10-mal so hoch wie beim Stillsitzen, 5-mal so hoch wie beim Gehen, 1,8-mal so hoch wie beim Laufen, 2-mal so hoch wie beim Schwimmen, 1,3-mal so hoch wie beim Tischtennisspielen, 1,4-mal so hoch wie beim Tennisspielen.Wenn Sie die Treppe entlang des 6-stöckigen Gebäudes in 2-3 Schritten hoch- und runterlaufen, entspricht das einem flachen Joggen von 800-1500 Metern Übung.Nur das Treppensteigen ist eine Ausdauerübung, dann können Sie Ergebnisse erzielen.Treppensteigen, als ob Bergsteigeraktivitäten eine hervorragende Fitnessrolle spielen, wenn Sie häufig an Bergsteigeraktivitäten teilnehmen können, sollte man sagen, dass das ein großes Glück ist.Allerdings verfügt nicht jeder über diese hervorragenden Trainingsbedingungen.Aber wenn Sie das Glück haben, in ein neues Gebäude umzuziehen, ist das neue Gebäude ein Hochhaus. Sie können erleben, wie Sie in einem Hochhaus leben und Treppen steigen. Es ist wirklich ein Heimleben mit einfachen Übungsmethoden.