So verwenden Sie die Hack Squat Machine

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Der Machine Hack Squat ist eine Variante des Deep Squat, einer Übung zum Trainieren der Beinmuskulatur.Die tiefe Kniebeuge zielt insbesondere auf die Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Waden ab.

Variationen der tiefen Kniebeuge sind in Ihrem Trainingsprogramm sehr wichtig, daher ist es wichtig, die richtige Variante für Sie zu finden.

Diese Übung lässt sich am besten in Ihr Beintraining oder Ganzkörpertraining integrieren.

Anleitung für Machine Slasher Squat

Beladen Sie die Maschine mit dem erforderlichen Gewicht und legen Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken auf die Matte.

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihre Beine aus und lassen Sie die Sicherheitsgriffe los.

Senken Sie das Gewicht langsam ab, indem Sie die Knie beugen, bis Ihre Oberschenkel einen Winkel von etwa 90 Grad haben.

Drehen Sie die Bewegung, indem Sie die Plattform drücken und Ihre Knie und Hüften strecken.

Wiederholen Sie dies für die erforderliche Anzahl an Wiederholungen.


Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20. Mai 2023