Warum sollten Sie Ihre Hüften trainieren?

Die Gesäßmuskulatur gehört zu den Körperteilen, an die die meisten von uns denken, wenn wir uns unwohl fühlen.Wenn Sie zum Trainieren ins Fitnessstudio gehen, steht die Stärkung Ihrer Gesäßmuskulatur möglicherweise nicht ganz oben auf Ihrer Liste.Wenn Sie jedoch die meiste Zeit sitzen, kennen Sie wahrscheinlich das Gefühl von Schmerzen und Engegefühl in den Hüften.Vielleicht haben Sie sogar begonnen, ein paar Hüftdehnungen zu machen, um das Problem anzugehen.Aber in Wirklichkeit führt die Stärkung Ihres Hüftbereichs nicht nur dazu, dass Sie sich besser fühlen, sondern hilft Ihnen auch dabei, sich besser zu bewegen.

Wenn wir von den Hüften sprechen, meinen wir alle Muskeln, die das Hüftgelenk kreuzen.Es gibt viele dieser Muskeln, darunter alle Gesäßmuskeln, die hintere Oberschenkelmuskulatur, die inneren Oberschenkelmuskeln und den Psoas Major (der tiefe Kernmuskel, der das Becken mit der Wirbelsäule verbindet).Jeder Muskel erfüllt einen bestimmten Zweck, aber im Allgemeinen stabilisieren die Hüftmuskeln Ihr Becken und Ihre Oberschenkelknochen, während Sie sich bewegen.Sie ermöglichen Ihnen auch, Ihre Hüften zu beugen, Ihre Beine nach außen zu heben (Abduktion) und Ihre Beine wieder nach innen zu bringen (Adduktion).Im Grunde machen sie viele Dinge, und wenn sie schwach oder angespannt sind oder nicht optimal funktionieren, werden Sie nicht nur Hüftschmerzen verspüren, sondern auch andere Teile Ihres Körpers können überkompensieren und zu viel Arbeit übernehmen, sodass Sie mit Schmerzen in der Hüfte zurückbleiben andere scheinbar unabhängige Probleme, wie Knieschmerzen.