Das Laufband ist ein unverzichtbares Fitnessgerät im Fitnessstudio und auch die beste Wahl für ein Heimfitnessgerät.Das elektrische Laufband ist eine Ganzkörpertrainingsmethode, bei der ein Motor das Laufband antreibt, um passiv mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Steigungen zu laufen oder zu gehen.Aufgrund der Bewegungsart kommt es nahezu zu keiner Dehnwirkung, so dass im Vergleich zum Laufen auf dem Boden die Trainingsintensität reduziert und das Trainingsvolumen erhöht werden kann.Unter den gleichen Bedingungen kann es fast ein Drittel mehr Distanz zurücklegen als auf dem Land, was sich positiv auf die Verbesserung von Herz und Lunge des Benutzers auswirkt.Funktion, Muskelausdauer und Gewichtsverlust führen alle zu sehr guten Ergebnissen.Daher erfreut sich das Laufband bei Fitnessbegeisterten großer Beliebtheit und ist eine der besten Aerobic-Übungsmethoden.
Beim Training auf dem Laufband sollte auf die richtige Laufhaltung geachtet werden: Die Vorderfüße beider Füße sollten parallel nacheinander aufsetzen, nicht stampfen und rutschen und die Schritte müssen rhythmisch sein.Fassen Sie die Armlehne mit beiden Händen an, legen Sie Ihren Kopf natürlich hin, schauen Sie nicht nach oben oder unten und schauen Sie beim Laufen nicht fern;Ihre Schultern und Ihr Körper sollten leicht angespannt sein, die Beine sollten nicht zu hoch angehoben sein, die Taille sollte natürlich aufrecht und nicht zu gerade bleiben und die Muskeln sollten leicht angespannt sein.Behalten Sie die Haltung des Rumpfes bei und achten Sie gleichzeitig darauf, den Aufprall der Fußlandung abzufedern;Wenn ein Fuß auf dem Boden landet, sollte die Ferse zuerst den Boden berühren und dann von der Ferse zur Fußsohle abrollen.Beugen Sie sich, strecken Sie sich nicht, um die Schädigung des Kniegelenks zu verringern.Versuchen Sie, sich beim Laufen und Schwingen so weit wie möglich zu entspannen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 03.06.2022