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Latzug im Sitzen
Der Latzug ist einer der größten Muskeln in Ihrem Rücken und beansprucht gleichzeitig Ihren Bizeps und Ihre Schultern.Das Training Ihres Latissimus kann dabei helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule bei anderen Übungen zu schützen, während gleichzeitig die Muskeln in Ihrem Rücken geformt und gestärkt werden.Der Latzug kann Ihnen helfen...Mehr lesen -
So verwenden Sie die Squat-Maschine
Beinübungen sind sehr wichtig, die häufigste Beinübung ist die Kniebeuge.Für diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen, ist es besser, auf der Kniebeugemaschine zu trainieren.Haupttraining: Quadrizeps Anleitung: 1. Legen Sie den Rücken des Oberkörpers auf das Rückenpolster der Maschine, halten Sie die Beine geöffnet, um ...Mehr lesen -
Die Rolle des Schulterdrückens
Die Funktion des sitzenden Schulterpresse-Fitnessgeräts besteht darin, die Deltamuskeln zu trainieren.Der menschliche Deltamuskel ist in drei Bündel unterteilt: vorderes, mittleres und hinteres.Dieses Gerät kann die mittleren und vorderen Bündel effektiv trainieren, hat jedoch grundsätzlich keine Wirkung auf die hinteren Bündel des Deltamuskels....Mehr lesen -
Wie man einen Bizepscurl im Sitzen macht
Schritt 1: Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie die Rückseite Ihrer Arme auf das Polster vor Ihnen.Schritt 2: Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach oben.Schritt 3: Rollen Sie nun die Griffe bis zu Ihren Schultern und senken Sie sie dann wieder ab.Ste...Mehr lesen
