Fett verlieren mit dem Laufband

Wenn Sie versuchen, mit dem Laufband Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Trainingszeit im Auge behalten. Am besten trainieren Sie zwischen 30 und 40 Minuten.Da der Körper zu Beginn des Trainings den Zucker verbraucht, beginnt er nach 30 Minuten mäßiger Intensität offiziell, Körperfett zu verbrauchen.Wenn Sie auch andere Trainingsprogramme durchführen müssen, beträgt die Zeit besser nicht weniger als 20 Minuten.Dann müssen Sie auf die Laufgeschwindigkeit achten. Im Allgemeinen ist es für Männer am besten, die Geschwindigkeit zwischen 6,5 und 8,5 zu kontrollieren, für Frauen ist es am besten, die Geschwindigkeit zwischen 5,5 und 7,5 zu kontrollieren.Die Arme halten sich nicht am Handlauf des Laufbands fest, sondern schwingen im Rhythmus des Laufens, um mehr Fett, aber auch mehr natürliche Sicherheit verbrauchen zu können!Unterschiedliche Körperformen eignen sich für unterschiedliche Geschwindigkeiten, bis zu normalen 150 Pfund 30 Jahre alten 175 großen Männern, horizontales Laufband 6,5 km pro Stunde ist am besten, Trab 40-50 Minuten ist am besten.Bei schnellem Gehen beträgt die Steigung 10 %, die Geschwindigkeit 5–6 km/h, die Gehzeit 30–40 Minuten.Wenn das Laufen der Fitness dient, laufen Sie in der Regel etwa 30 Minuten lang. Die Geschwindigkeit kann je nach Ihren Vorlieben angepasst werden. Sie können auch nach dem integrierten Programm des Laufbands laufen.