Wie verwende ich die Sunsforce-Beinpresse?

1: Die Füße stehen senkrecht zum Boden und die Fersen beider Füße befinden sich auf derselben horizontalen Ebene, die eine gerade Linie darstellt, und die gesamte Fußsohle befindet sich vollständig nahe am Pedal.Der Abstand zwischen den Füßen sollte nicht zu groß sein, nur etwas kleiner als die Schulterbreite.Da es sich um das Training der Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur handelt, werden auch die gesamten beiden Beine gerade gehalten, nicht nach außen oder innen.

2: Der Oberkörper liegt nahe am Rückenbrett, die Brust ist angehoben, der Bauch ist geschlossen und der Rumpf ist stabilisiert.Der Kopf kann auch auf dem Rückenbrett platziert werden.Setzen Sie sich mit Ihrem Gesäß auf den Hocker und verlassen Sie den Hocker nicht, egal ob Sie Ihre Beine beugen oder Ihr Gesäß nach oben drücken, Sie dürfen den Hocker nicht verlassen.Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Knie beim Absenken gegen Ihren Bauch drücken oder Ihr Bauch gequetscht wird, können Sie die Rückenlehne verstellen und etwas nach hinten absenken.

3: Langhantelplatte. Wenn Sie damit nicht vertraut sind oder die Bewegungen nicht vertraut und standardisiert sind, wählen Sie bitte leichtes Gewicht oder kein Gewicht.Wenn Sie ein erfahrener Spieler sind, wählen Sie bitte das Gewicht, das zu Ihnen passt, vergleichen Sie nicht blind und überschreiten Sie nicht Ihre eigenen Grenzen.Das Schönste zu tun, was man kann.Wenn Sie ein schweres Gewicht durchbrechen müssen und erschöpft sind, halten Sie bitte rechtzeitig an oder bitten Sie jemanden um Hilfe. Scheuen Sie sich nicht zu sprechen und achten Sie darauf, dass Sie sich verletzen.

4: Sicherheitsgriff. Wenn der Sicherheitsgriff nicht geöffnet ist, ist er fixiert und hält das Instrument hoch.Nachdem Sie alle Ihre Bewegungen und Körperhaltungen vorbereitet und Ihre Atmung angepasst haben, können Sie den Sicherheitsgriff öffnen und mit dem Üben Ihrer Beine beginnen.Während des gesamten Trainings der Beine mit der Inverted-Kick-Maschine ist es am besten, den Sicherheitsgriff mit beiden Händen festzuhalten, um zu verhindern, dass die Hand Kraft verliert und um zu verhindern, dass Unfälle und Erschöpfung den Sicherheitsgriff schnell anheben.