Wenn Sie trainieren, sollten die Bewegungen, die Sie ausführen, idealerweise auf die Bewegungen abgestimmt sein, die Sie in Ihrem täglichen Leben ausführen werden.Deshalb konzentrieren wir uns beim Training für eine Sportart in der Regel auf Bewegungen, die denen dieser Sportart ähneln.Dies wird uns helfen, Kraft und Leistung zu verbessern.
Selbst wenn Sie kein Sportler sind, trainieren Sie wahrscheinlich nur, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Ein starker Rücken bedeutet beispielsweise, dass Sie weniger dazu neigen, einen schweren Koffer zu heben oder Lebensmittel bei der Arbeit zu tragen sich aus dem Kofferraum Ihres Autos verletzen.
Bei wenigen Bewegungen im wirklichen Leben müssen Sie Ihre Beine gegen Widerstand öffnen und schließen, was bedeutet, dass Sie mit diesen Maschinen zwar besser dran sind, sie aber möglicherweise nicht die Vorteile haben, die Sie gleichzeitig in die reale Welt bringen können.So kann es zum Beispiel beim Kreuzheben sein, weshalb es sinnvoll sein kann, diese Übungen mit anderen Übungen zu kombinieren.
Es gibt einige tolle Bewegungen, die einem in den Sinn kommen, wenn man seinen Unterkörper formen möchte.Wenn Körperfett das Problem ist, kann es nur durch die Kombination mit einem guten Ernährungsprogramm und Training reduziert werden.Hier ist eine Blaupause für die Unterkörperziele, die Sie erreichen möchten!
Hocken
Kreuzheben
Ausfallschritt
Hüftstoß
Wenn Sie insbesondere nach einer Verletzung Ihre Adduktoren und Abduktoren gezielt trainieren möchten, sollten Sie über ein Bandtraining nachdenken.Durch diese Art von Übungen werden die Muskeln effektiv und sicher trainiert, ohne die Wirbelsäule unnötig zu belasten, und die Bewegungen sind besser auf das wirkliche Leben anwendbar.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20.06.2022