Flaches Bankdrücken
Das Planks-Push-Press-Training ist eine großartige Möglichkeit, die Brustmitte zu trainieren und sollte zu Ihren Lieblingsübungen gehören.Als zusammengesetzte Bewegung tragen diese Übungen auch zum Aufbau der gesamten Körpermasse bei.Für diese Übungen können Sie eine Planke oder eine verstellbare Hantelbank verwenden.
Wie es geht.
Beuge deinen Rücken und achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.Wenn die Hantel aufgebaut ist, sollte sie sich direkt über Ihrer Sichtlinie befinden.Nehmen Sie die Hantel ab und senken Sie sie auf Ihre Brust ab, sodass die Hantel leicht nach vorne geneigt ist.Drücken Sie nach oben in Ihre Ausgangsposition.
Ihre Ellbogen sollten leicht nach innen gerichtet sein, in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Körper.Dies trägt dazu bei, Ihre Schultergelenke zu schützen, wenn Sie schwerere Gewichte heben.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 10. April 2023