Die Verbesserung des Grundumsatzes des Körpers kann dabei helfen, Gewicht zu verlieren, den Stoffwechsel zu steigern und ein stabileres inneres Umfeld zu fördern.Die konkrete Verbesserungsmethode gliedert sich in die folgenden vier Schritte:
Erstens müssen Sie genügend Aerobic-Übungen machen, es muss sich in einem aeroben Zustand befinden, da Sauerstoff viel ATP im Körper verbraucht und mehr Kalorien verstoffwechselt.Es ist ratsam, mindestens fünf Tage die Woche 30–45 Minuten pro Tag zu trainieren und die Herzfrequenz am besten auf 140–160 Schläge/Minute zu erhöhen.
Zweitens ist es notwendig, nach dem Aerobic-Training Muskelaufbauübungen für Muskelgruppen mit großer Dichte durchzuführen, damit der Körperfettanteil reduziert und der Muskelanteil erhöht wird, was den Grundumsatz des menschlichen Körpers im Ruhezustand erhöhen kann.
Drittens sollten Sie nach dem Training ausreichend warmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel im Körper anzuregen und die Ausscheidung schädlicher Abfallstoffe wie Milchsäure zu erhöhen, die schnell aus dem Körper ausgeschieden wird.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 01.06.2022