Die überwiegende Mehrheit der Gesundheitsverbände wie der NHS und die British Heart Foundation empfehlen 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität pro Woche, um einen starken, gesunden Körper zu erhalten.Dies entspricht fünf 30-minütigen Sitzungen auf dem Treppensteiger pro Woche.
Wenn Sie jedoch in der Lage sind, jeden Tag Herz-Kreislauf-Training zu machen, sollten Sie dies auf jeden Fall tun.Aufgrund der geringen Belastung durch Treppensteiger wird Ihr Körper nicht belastet;macht es nur stärker.Denken Sie daran, dass 150 Minuten Bewegung pro Woche das Mindestmaß sind, das Sie anstreben sollten. Versuchen Sie also immer, mehr zu tun, wenn Sie können.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 01.06.2022