Am 31. Mai 2022 veröffentlichten Forscher des Skidmore College und der California State University in der Zeitschrift Frontiers in Physiology eine Studie über die Unterschiede und Auswirkungen von Bewegung nach Geschlecht zu verschiedenen Tageszeiten.
An der Studie nahmen 30 Frauen und 26 Männer im Alter von 25–55 Jahren teil, die an einer 12-wöchigen Coaching-Ausbildung teilnahmen.Der Unterschied besteht darin, dass weibliche und männliche Teilnehmer zuvor zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden, wobei eine Gruppe zwischen 6:30 und 8:30 Uhr morgens und die andere Gruppe zwischen 18:00 und 20:00 Uhr abends trainierte.
Den Studienergebnissen zufolge verbesserten sich der allgemeine Gesundheitszustand und die Leistungsfähigkeit aller Teilnehmer.Interessanterweise stellten nur Männer, die nachts Sport trieben, Verbesserungen bei Cholesterin, Blutdruck, Atmungsaustauschrate und Kohlenhydratoxidation fest.
Insbesondere Frauen, die daran interessiert sind, Bauchfett und Blutdruck zu reduzieren und gleichzeitig die Beinmuskulatur zu stärken, sollten morgens Sport treiben.Für Frauen, die daran interessiert sind, ihre Oberkörpermuskulatur, Kraft und Ausdauer zu stärken und ihre allgemeine Stimmung und ihr Sättigungsgefühl zu verbessern, werden abendliche Trainingseinheiten bevorzugt.Umgekehrt kann nächtliches Training bei Männern die Herz- und Stoffwechselgesundheit sowie die emotionale Gesundheit verbessern und mehr Fett verbrennen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die optimale Tageszeit für Sport je nach Geschlecht unterschiedlich ist.Die Tageszeit, zu der Sie trainieren, bestimmt die Intensität der körperlichen Leistungsfähigkeit, die Körperzusammensetzung, die kardiometabolische Gesundheit und die Stimmungsverbesserung.Bei Männern war das Training am Abend effektiver als das Training am Morgen, während die Ergebnisse bei Frauen unterschiedlich waren und unterschiedliche Trainingszeiten unterschiedliche Gesundheitsergebnisse verbesserten.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 10. Juni 2022