Während aktives Training und richtige Ernährung für viele Bodybuilder zum Verhaltenskodex geworden sind, ist Fastentraining zu einem Trainingsmodus geworden, der beides bieten kann.
Denn die meisten Menschen denken, dass Sport nach einer Fastenphase die Fettverbrennung beschleunigen kann.Dies liegt daran, dass die Glykogenspeicher im Körper nach einem langen Fasten fast erschöpft sind, was bedeutet, dass der Körper während des Trainings mehr Fett verbrauchen kann.
Aber die fettverbrennende Wirkung von Fastenübungen ist möglicherweise nicht überlegen.Das Problem der durch Fastentraining verursachten Hypoglykämie führt ebenfalls zu einer erheblichen Beeinträchtigung der Trainingsleistung.
Beispielsweise können Sie mit leerem Magen fünf Kilometer Aerobic laufen, nach dem Essen können Sie jedoch acht bis zehn Kilometer laufen.Obwohl der Prozentsatz an Fett, der auf nüchternen Magen verbrannt wird, höher ist, kann die Gesamtkalorienverbrennung bei Bewegung nach dem Essen höher ausfallen.
Darüber hinaus birgt das Fastentraining für verschiedene Personengruppen große Unsicherheit.
Bei Muskelaufbauern, die über einen längeren Zeitraum Fastentraining betreiben, kann die Anzahl der Wiederholungen mit maximaler Kraft reduziert sein, und auch die Geschwindigkeit der Erholungsphase nach dem Training wird langsamer sein als bei Sportlern, die sich normal ernähren;während Menschen mit niedrigem Blutzucker nach dem Training auf nüchternen Magen zu Schwindelgefühlen und sogar Schwindelgefühlen neigen.Kurzfristige Schockprobleme;Bei Bodybuildern mit unzureichendem Schlaf und schlechtem Geisteszustand sowie bei Fastenübungen kann es ebenfalls zu hormonellen Ungleichgewichten kommen.
Fastentraining kann Fett verbrennen, aber nicht unbedingt für jeden.Besonders für diejenigen, die während der Epidemie zu Hause trainieren, muss über Fastenübungen nachgedacht werden.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. Juni 2022