Im Prozess des Abnehmens werden wir mit zunehmender Erfahrung wissen, dass Gewichtsverlust nicht nur eine Gewichtsabnahme bedeutet, sondern auch eine Reduzierung des Körperfettanteils, also im Prozess des Abnehmens um möglichst viel Muskelmasse zu erhalten und eine Reduzierung des Fettanteils zu erreichen.Bei der Wahl der Methode können Sie sich also nicht nur auf die Ernährung verlassen, auch wenn Sie dadurch Gewicht verlieren können. Wenn Sie jedoch zu sehr auf die Ernährung und das Ignorieren von Bewegung angewiesen sind, führt dies zu einem gewissen Grad an Muskelschwund. Selbst wenn Sie dünn werden, ist dies der Fall Es wird keine großen Änderungen in der Figur geben.
Daher wird empfohlen, im Prozess des Fettabbaus die richtige Menge an Bewegung hinzuzufügen. Dann gibt es zu diesem Zeitpunkt immer Freunde, die fragen: Welche Art von Übungseffekt beim Fettabbau ist der beste?Um diese Frage zu beantworten, gibt es eine Voraussetzung, das heißt, dass die Ernährung wirksam kontrolliert wird (Kontrolle ist nicht dasselbe wie eine Diät), die Prämisse der Bewegung und die Frage, welche Art von Übung den Fettabbau begünstigt, leider nicht. Weil ich durch Bewegung gute Ergebnisse erzielen möchte, zunächst einmal sehen möchte, welche Art von Übung ich machen kann, anstatt eine gute Fettverbrennungswirkung des Trainings zu erzielen, mit anderen Worten, eine Form der Fettverbrennung. Die Wirkung ist wieder gut Wenn man es nicht tun kann, ist das nutzlos, es kann nicht nur nicht eingehalten werden und wird dem Körper unnötigen Schaden zufügen.
Im Vergleich zum Krafttraining ist die Fettverbrennungseffizienz von Aerobic-Übungen direkter und effektiver. Beim Aerobic-Training ist Fett direkt an der Energieversorgung beteiligt, und regelmäßiges Aerobic-Training kann nicht nur Ihren Fettstoffwechsel steigern, was bedeutet, dass Der Anteil der Fettenergieversorgung ist höher und Aerobic-Übungen können die kardiorespiratorische Funktion verbessern, die für die Gesundheit wichtiger ist.
Angenommen, Sie machen nur Aerobic-Übungen ohne Krafttraining.In diesem Fall kommt es zu einem gewissen Grad an Muskelverlust, und das ultimative Ziel des Fettabbaus besteht darin, so viele Muskeln wie möglich zu erhalten und Fett zu verlieren. Aus dieser Sicht hat Aerobic-Training also keinen Vorteil.
Im Vergleich zu Aerobic-Übungen kann Krafttraining Ihre Muskelmasse erhöhen, den niedrigen Körperfettanteil senken, Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu formen und definierter zu machen, den Grundumsatz und den Hormonspiegel verbessern und es Ihnen ermöglichen, den Körper besser aufrechtzuerhalten Ergebnisse eines schlanken Körpers nach dem Abnehmen.
Durch den Fettverbrennungseffekt kann jedoch durch Krafttraining auch eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrannt werden. Beim Krafttraining ist Fett zwar nicht an der Energieversorgung beteiligt, wird aber durch den übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Krafttraining verbraucht wird oft als Post-Fettverbrennungseffekt bezeichnet.Obwohl Cardio-Übungen im Vergleich zu einigen schlechter sind, können Freunde, die Cardio-Übungen nicht nur mit Krafttraining mögen, sondern auch mit einer Diät den gewünschten Effekt erzielen möchten, zu diesem Zeitpunkt auswählen, was ihnen am besten gefällt.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. Juni 2023